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소화가 잘되기 하는 방법
소화가 잘되게하는 방법을 알아보겠습니다. 갑자기 속이 더부룩하고 소화가 안되는거갓고 체했을때 얼마나 답답하신가요. 평소 식습관과 생활습관에 따라 소화가 안되서 불편함을 느끼신적이 있으실것입니다. 더불어 나이가 들면 위장운동이 약해지면서 소화가 원활하게 되지 않는 경우가 있습니다. 이럴때 소화가 잘되게 하는 방법을 알아보겠습니다.
밀가루 음식이나 면음식 피하기
밀가루 음식을 먹으면 소화가 안되는 경우가 많습니다. 국수나 라면은 소화하는데 시간이 오래걸리고 체하기 쉽기에 늦은시간에 드시는걸 피하셔야 합니다.
가벼운 산책
가벼운 산책으로 몸을 움직이고 혈액을 순환시켜주면 장기들이 활발하게 움직여 소화에 도움이 됩니다. 가볍게 산책하듯이 움직이면 막혀있는 체기가 내려갈것입니다.
지압
엄지손가락와 검지손가락 사이를 꾹꾹 눌러주거나 명치 부분을 위에서 아래로 쓸어내려주면 소화에 도움이 됩니다.
소화제
위에서 통증이 심하게 느껴지거나 참기 힘들때는 소화제를 드시는게 좋습니다. 소화될때까지 기다리는것보다 소화에 도움되는 소화제를 복용함으로서 빠르게 통증에서 벗어나는것도 좋습니다.
체했을때 누워있거나 물을 많이마시거나 사이다 콜라등을 마시는 행위는 오히려 소화에 방해가 됩니다. 물을 많이 마시게 되면 위산이 희석되어 소화가 더디게 진행되며 시원한 음료를 마시게되면 혈관이 수축되어 위운동이 느려지는 역효과가 발생하기 때문인데요.
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